प्रस्तावना-कैलोरी क्या है
कैलोरी क्या है इसका स्पष्ट उत्तर है कि भोजन द्वारा दी गई ऊर्जा की एक इकाई का नाम कैलोरी है|
कैलोरी माप की एक इकाई है – लेकिन यह वजन या लंबाई को मापता नहीं है।अर्थात, कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई है।
अगर कहते हैं कि इसमें 100 कैलोरी होती हैं |तो इसका मतलब है कि 100 कैलोरी ऊर्जा मिल सकती है|
Kcal और कैलोरी के बीच अंतर क्या है?
कैलोरी और किलोकैलोरी में क्या अंतर है? भोजन में हम जिस “कैलोरी” का उल्लेख करते हैं, वह वास्तव में किलोकैलोरी है। एक किलोकलोरी गर्मी की मात्रा है जो 1 किलोग्राम पानी का तापमान एक डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए आवश्यक है|
संक्षिप्त विवरण-कैलोरी क्या है
वजन कम करने के तरीके पर एक ब्लॉग लिखा गया है जिसका लिंक प्रस्तुत है:https://readwrite.in/vajan-kaise-kam-karen/
औसत महिला को अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन लगभग 2,000 कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है|
और, प्रति सप्ताह एक पाउंड (0.45kg)वजन कम करने के लिए प्रति दिन 1,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। तथा,
औसत आदमी को अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन लगभग2,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है|
और, प्रति सप्ताह एक पाउंड (0.45kg)वजन कम करने के लिए प्रति दिन लगभग 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है ।
जब हम दिन में कुछ भी काम नहीं करते हैं तो कितनी कैलोरी खर्च होती है ?
शरीर के वजन के अनुसार कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
उदाहरणार्थ , 67.5 kg वजन वाले एक व्यक्ति एक घंटे में 46 कैलोरी जला सकता है|
और पूरी रात की नींद के लिए लगभग 322 और 414 कैलोरी के बीच जला सकता है।
तथा, एक व्यक्ति जो 83.5 kg वजन का होता है वह एक घंटे में 56 कैलोरी जला सकता है|
और, पूरी रात की नींद के लिए लगभग 392 और 504 कैलोरी के बीच जला सकता है|
एक किलो में कितनी कैलोरी होती है?
“एक किलोग्राम में 7,700 कैलोरी होती है |
इसलिए, यदि आप प्रति सप्ताह एक किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह 7,700 कैलोरी,कम लेना होगा |
क्या एक दिन में 1000 कैलोरी खाना स्वस्थ है?
प्रति दिन 1,000 से कम कैलोरी प्रदान करने वाले आहार पर अध्ययन से पता चलता है कि वे मांसपेशियों की हानि और चयापचय को धीमा कर सकते हैं । बहुत अधिक कैलोरी का सेवन आपको वजन कम करने से रोक सकता है|
क्या आप बैठकर कैलोरी बर्न करते हैं?
बैठने से , केवल एक घंटे में 60 से 130 कैलोरी जलता है। यदि आप तीन घंटे खड़े रहते हैं तो 120 से 210 अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
आपके शरीर में लगभग ५५- % पानी होता है, जो आपके वजन के महत्वपूर्ण अनुपात के लिए होता है। कुछ अनुमानों के अनुसार, पानी की कमी के कारण 80% से अधिक वजन कम हो सकता है।, आप सोते समय कितना कैलोरी बर्न करते हैं?यह आपके शरीर की संरचना और चयापचय दर पर निर्भर करता है|